Som jag skrev för ett tag sedan så har jag börjat käka lite kosttillskott för att kunna bygga på mig lite massa. Visst finns det många rockers som klär i att vara smala, som Alice Cooper till exempel, men jag tycker liksom inte att det passar på mig och eftersom jag har väldigt svårt att lägga på mig och bygga muskler så började jag alltså äta lite proteinpulver och sådant. Det har faktiskt fungerat ganska bra och jag ser inte lika spinkig ut längre. Nu får man ju inga resultat enbart genom att äta ett pulver utan jag tränar givetvis också, och jag har faktiskt börjat tycka att det är riktigt roligt att gå på gymmet och lyfta lite skrot, trots att det kändes ganska motigt i början. Det handlar ju om att skapa nya vanor, och det går som sagt riktigt bra.

En riktigt bra grej
Det är ju vanligt att man gör smoothies med proteinpulver, och jag insåg ganska snart att jag behövde en mixer. Nu har den blivit min favoritpryl i köket och jag använder den minst en gång om dagen. Det går ju att göra så mycket mer än smoothies med den, som till exempel att blanda pannkakssmet. Men mest blir det smoothies, eller proteindrinkar eller vad man nu ska kalla det. När jag skulle beställa min mixer så fattade jag inte riktigt vad skillnaden var mellan mixer och blender, men vad jag förstår så är det bara olika namn på samma sak. Vissa tycker att en blender är en ”stående mixer” med kanna, och en mixer är en matberedare med en skål, men jag säger mixer om min i alla fall. Jag är väldigt nöjd med min mixer som inhandlades här till ett bra pris.

Här är två recept på proteinsmoothies som jag gillar. Det första är lite mer ”avancerat”.

• 5 msk proteinpulver med vaniljsmak

• 2 tsk psylliumfrö

• 1 dl yoghurt, eller sojayoghurt

• 1 st banan

• 1 dl färska eller frysta bär

• 1 cm färsk ingefära, skalad och hackad

• Ev. 1-2 dl vatten

Det andra är lite enklare men ändå väldigt gott. Passar perfekt till frukost, när man har bråttom eller helt enkelt inte har så mycket ingredienser hemma.

• 1 banan

• 5 dl mjölk

• 1 dl proteinpulver med banansmak eller chokladsmak

• 1-2 matskedar kakao

När jag tränar brukar jag göra en stor proteinsmoothie på en liter ungefär och dricka hälften innan träningen och hälften efter. Det finns ju färdiga proteindrycker och proteinsmoothies att köpa också, men dels så är det billigare att göra själv och så är det också ganska mycket (eller väldigt mycket i vissa fall) socker i de färdiga och det är ju onödigt att få i sig en massa socker när man inte behöver. Och så tycker jag att det är godare med hemmagjort också. Då kan man ju bestämma helt själv vad man vill ha i också och man kan prova sig fram med olika smaker och ingredienser och hitta det man själv gillar.